داستان آموزنده

خجالتی بودن چطور تعریف می شود؟ خجالت از جمله رفتارهایی است که می تواند افراد را از زندگی عادی روزمره باز دارد. اغلب افراد خجالتی آنقدر با موضوع خجالتشان درگیر هستند که تیپ شخصیتی به نام تیپ شخصیت اجتنابی به خود می گیرند. این افراد در جمع های ناآشنا س داستان آموزنده...ادامه مطلب

خانواده به عنوان اولین کانونی که فرد در آن قرار می‌گیرد دارای اهمیت شایان توجهی است. اولین تأثیرات محیطی که فرد دریافت می‌کند از محیط خانواده است و حتی تأثیرپذیری فرد از سایر محیطها می‌تواند نشأت گرفته از همین محیط خانواده باشد. خانواده پایه گذار بخش داستان آموزنده...ادامه مطلب

جرالدین دخترم، از تو دورم، ولی یک لحظه تصویر تو از دیدگانم دور نمی شود. اما تو کجایی؟ در پاریس روی صحنه ی تئاتر پر شکوه شانزه لیزه... این را می دانم و چنان است که در این سکوت شبانگاهی، آهنگ قدمهایت را می شنوم. شنیده ام نقش تو در این نمایش پر شکوه، نق داستان آموزنده...ادامه مطلب

مرکز مشاوره محلی است برای عرضه خدمات روان شناختی به صورت فردی و گروهی.
مشاور،در این مرکز تجارب علمی خود را در جلسات خصوصی با رعایت اصول محرمانه بودن مباحث و درجوی آزاد در اختیار دانشجویان مراجعه کننده قرار می دهند موضوعاتی که اغلب در این جلسات مطرح می شود شامل راهنمایی در زمینه های تحصیلی، شغلی، ازدواج و خانواده می باشد که با بهره گیری از شیوه های مختلف (شناخت درمانی، روان درمانی ، رفتار درماني) به حل مسا ئل دانشجویان می پردازند.

داستان آموزنده...

1-ادراک بسیار کارآمد از واقعیت:

افراد خودشکوفا می توانند جهان پیرامون خود از جمله مردمان دیگر را به طور روشن و عینی درک کنند. ادراک آنان به وسیله عوامل ذهنی از قبیل ترس ها و نیازها تحریف نمی شود. در قضاوت خود از دیگران صادقند و توانایی تشخیص افراد دورو را دارند.

داستان آموزنده...

مرکز مشاوره محلی است برای عرضه خدمات روان شناختی به صورت فردی و گروهی.
مشاور،در این مرکز تجارب علمی خود را در جلسات خصوصی با رعایت اصول محرمانه بودن مباحث و درجوی آزاد در اختیار دانشجویان مراجعه کننده قرار می دهند موضوعاتی که اغلب در این جلسات مطرح می شود شامل راهنمایی در زمینه های تحصیلی، شغلی، ازدواج و خانواده می باشد که با بهره گیری از شیوه های مختلف (شناخت درمانی، روان درمانی ، رفتار درماني) به حل مسا ئل دانشجویان می پردازند.

داستان آموزنده...

2- دیگران را درک کنید:زمانی که برای شنیدن صحبت های کسانی که با آن ها زندگی می کنید، در نظر بگیرید چه افراد خانواده تان باشند یا هم اتاقی های خوابگاه دانشجویی. به هر حال شما با آن ها زندگی می کنید و باید وقتی برای آنها در نظر بگیرید. در این لحظات نه تلویزیون تماشا کنید نه با تلفن همراه صحبت کنید؛ لازم نیست درباره شلوغی و ترافیک خیابان صحبت کنید، فقط شنونده باشید و اجازه دهید که حرفشان را بزنند و موضوعات شان را با شما در میان بگذارند. 3- از رویا کمک بگیرید: چشم هایتان را ببندید و خودتان را تصور کنید که یک فرد کاملاً شاد هستید که در رابطه با دیگران هیچ مشکلی ندارید و می توانید مشکل آن ها را به راحتی حل کنید. تصور کنید فردی شما را ناراحت کرده و شما به جای این که عصبانی، ناراحت و افسرده شوید، با آرامش مشکل را حل می کنید، خوب می دانید که چطور باید با این مشکل برخورد نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید چطور می خواهید زندگی کنید؟ در پاسخ تان بگویید می خواهم دیگران را دوست داشته باشم و دیگران هم مرا دوست داشته باشند، بعد فکر کنید که برای این خواسته تان چه کار کرده اید. 4- غصه نخورید: خودتان را برای موضوعات بی اهمیت ناراحت نکنید. سعی کنید درباره موضوعات فکر کنید و ببینید آیا واقعاً ارزش این را دارند که خودتان و دیگران را ناراحت کنید؟ اگر پاسخ منفی بود، موضوع را فراموش کنید. اگر کمی داستان آموزنده...ادامه مطلب

رویایتان را مجسم کنید تصویری در ذهن خود نقاشی کنید. خود را در موقعیت ها و نقش های مختلف ببینید.برای هر فرصت مناسبی که به دستتان می رسد آمادگی داشته باشید هر چند آن را به عنوان یک انتخاب در نظر نگرفته باشید. قدرت خوب بودن را احساس کنید: خوب بودن نشان می دهد که شما با خودتان راحت هستید، نشان می دهد که شما قوی و به اندازه کافی  مطمئن هستید که دست به سوی دیگران دراز کنید. نشان میدهد بیمی نداریدکه علاقه خود را به دیگران نشان دهید. راه خوب بودن ساده است،خودتان را به جای دیگران تصور کنید. وقتی می خواهید به کسی حرف منفی بزنید ابتدا به او کمک کنید درباره خودش احساس خوبی پیدا کند. این شخص در این صورت در موقعیتی قرار می گیرد که بتواند سخن منفی شما را تحمل کند. در این شرایط او حالت تدافعی نمی گیرد و حرف شما را رد نمی کند. بیاموزید که از قدرت کلام استفاده کنید. در خوب بودن قدرتی هست ، قدرت ساکت و بی سر و صدا که می تواند انرژی مثبت ما را بپروراند. زندگی کامل نیست  موانع فرصتی برای رسیدن به اطمینان خاطر هستند . هر بار حتی برای لحظه  ای دچار اضطراب می شویم، احساس آسیب پذیری می کنیم ، به احساس حقارت می رسیم، در این حالت ها به همان حالت قبل خود باقی نمی مانیم، ما قدمی به جلو بر می داریم . با برطرف کردن هر مانع، ما بزرگتر می شویم و رشد می کنیم . مهم این است که حتی اگر باختید ،درس و پند ناشی از این با داستان آموزنده...ادامه مطلب

بنابر این مهارت مقابله با استرس را می توان شناخت استرس های مختلف زندگی و تاثیر آنها بر فرد تعریف کرد زیرا شناسایی منابع استرس و نحوه آن بر انسان فرد را قادر می سازد تا با اعمال و موضع گیری های خود فشار و استرس را کاهش دهد.عوامل فشارزا: ناکامی عارضه باور عقاید و نگرش فشارهای زندگی امروزی راهبردهای شناختی مقابله با استرس: -آگاهی یافتن از احساس خود در مقابل محرکهای تنش زا -آگاهی یافتن از افکار خود در مقابل این محرکها -آگاهی از چگونگی و تفسیر رویدادها در شرایط تنش زا شناسایی علائم استرس: الف:واکنش های جسمانی: افزایش میزان ضربان قلب،بالارفتن فشار خون،تندی تنفس،انقباض عضلات و درد ناشی از لرزش آن،اندامهای مختلف بدن،سردردهای شدید و میگرن،زخم معده،حالت تهوع،تکرار ادرار،اسهال و غیره. ب:علائم روانی ناشی از استرس: اشکال در تمرکز،ناتوانی در تصمیم گیری،اختلال در حافظه،فراموشی،افزایش افکار ناکارآمد،افسردگی،کاهش علاقه یا بی علاقه شدن،کاهش انگیزه،احساس خستگی،احساس غم و غصه،عصبانیت. ج:علائم رفتاری و اجتماعی: اختلالات خواب،پرخاشگری،عصبانیت،تغییر اشتها،بی قراری و نا آرامی،پایین آمدن بازده کاری،از دست دادن دوستان و آشنایان و نهایتا انزوای اجتماعی. مهارتهای رفتاری مقابله با استرس 1-استفاده از نظام های پشتیبانی: استفاده سازنده از شبکه دوستان،خویشاوندان و حامیان گوناگون. 2-مشاوران حرفه ای: در زمینه های اف داستان آموزنده...ادامه مطلب

هرگز نمی توان باآدمهای  

کوچک 

کارهای بزرگ انجام داد.

داستان آموزنده...